三水区实验中学
第七周学生食谱
星期一
早餐
粥：花生瘦肉粥
点心：糯米鸡、糯米包、韭菜饺、玉米饼、炸包、蛋挞、咸水角等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：小瓜炒肉丝、木耳红萝卜肉丝豆腐、咖喱土豆鸡粒、韭菜肉丝炒蛋
特色菜：香炸鸡翅根、圆椒炒叉烧
青菜： 蒜蓉大白菜
汤或糖水：紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
真功夫：韭菜滑蛋腊肠饭、烧鸭饭、花生眉豆鸡脚汤
晚餐
普通小炒：榄菜青瓜炒火腿条、支竹节瓜肉丝、尖椒萝卜干肉丝炒蛋
特色菜：香蒜鸡米花、紫苏冬瓜焖鸭
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：酸豆角肉丝汤米粉
星期二
早餐
粥：鸡粥
点心：鸡蛋、燕麦包、糯米烧麦、寻龙卷、鸡肶三文治、酥饼等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：酸豆角炒肉碎、葱花手打肉丸、西兰花炒鸡柳、火腿玉米炒蛋
特色菜：豉油鸡、支竹红烧肉
青菜：紫苏焖冬瓜
汤或糖水：紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
真功夫：猪颈肉咸蛋饭、茄汁鸡扒饭、白豆红萝卜龙骨汤
晚餐
普通小炒：西芹炒肉松、莲藕炒花肉、蚝油贡丸
特色菜：土豆焖鸭、茄汁鸡扒
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：酸菜肉碎汤面
星期三
早餐
粥：玉米瘦肉粥
点心：干蒸、芋饼、酥环包、黄金煎糕、合桃酥、夹心方包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：油腐焖肉丝、茄汁麦乐鸡块、佛手瓜炒猪柳、莴笋肉丝炒蛋
特色菜：卤水鸭、尖椒洋葱红萝卜炒鸡
青菜：蚝油豆腐
汤或糖水：南瓜小米燕麦糖水
真功夫：盐焗鸡饭、叉烧卤蛋饭、苹果红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：酸辣土豆丝、咸香鸡翅根、圆椒洋葱炒肉片
特色菜：土豆焖排骨、菜花炒叉烧
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒米粉
星期四
早餐
粥：黄豆烧骨瘦肉粥
点心：鸡蛋、肠仔包、咸煎饼、糯米包、韭菜饺、紫菜肉松卷等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：酸菜炒肉片、榨菜肉丝炒蛋、莲藕炒花肉、炒三丝
特色菜：酸甜咕噜肉、紫苏冬瓜焖鸭
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：番茄土豆瘦肉汤
真功夫：卤水鸭饭、咖喱牛腩饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：西芹红萝卜炒腊肠、葱花手打肉丸、菜花炒墨鱼片
特色菜：香炸小酥肉、蚝油焖鸡
青菜：蒜蓉南瓜
粥粉面：番茄肉丝汤面
星期五
早餐
粥：皮蛋瘦肉粥
点心：毛毛虫包、干蒸、油条、蛋挞、核桃酥、松糕等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：节瓜红萝卜炒肉丝、洋葱红萝卜炒鱼柳、玉米火腿炒蛋、酸辣土豆丝
特色菜：香炸鸡米花、五杯鸭
青菜：清炒土豆丝
汤或糖水：凉茶
真功夫：红烧排骨饭、姜葱鸡饭、雪梨红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒： 莴笋炒肉片、茄瓜肉丝、尖椒洋葱红萝卜炒肉片
特色菜：辣子鸡、萝卜焖牛腩
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：三色炒饭
星期六
早餐
粥：眉豆瘦肉粥
点心：奶油包、干蒸、油条、玉米饼、核桃酥、玉米饺、小叉烧包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：西兰花炒回锅肉、胜瓜红萝卜炒肉片、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：玉米肉饼、香炸鸡翅根
青菜：蒜蓉椰菜
汤或糖水：紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：番茄肉丝炒蛋、菜花炒花肉
特色菜：蚝油焖鸡
青菜：蒜蓉椰菜
部分菜式展示
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供稿：总务处
美编：钱丹茹
审核：李茂员
