三水区实验中学
学生食谱
01
星期一
早 餐
粥类：花生瘦肉粥
点心：糯米鸡、香穗面包、韭菜饺、玉米饼、春卷、提子蛋糕、酥环包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午 餐
普通小炒：油腐焖肉丝、小瓜炒猪柳、西兰花炒回锅肉、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：土豆焖鸭、香炸鸡米花
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：玉米红萝卜瘦肉鸡蛋羹
真功夫：茄汁鸡扒卤蛋饭、红烧鸭饭、雪梨红萝卜瘦肉汤
晚 餐
普通小炒：节瓜红萝卜炒肉丝、尖椒肉丝炒蛋、蚝油肠仔
特色菜：红枣蒸鸡、黄豆焖排骨
粥粉面：番茄肉丝汤面
02
星期二
粥类：鸡粥
点心：叉烧包、蛋挞、糯米包、方虎皮蛋糕、咸煎饼、热狗面包、葱油包等
普通小炒：咖喱土豆鸡粒、葱花手打肉丸、煎荷包蛋、麻婆豆腐
特色菜：辣子鸡、茄瓜叉烧
青菜：紫苏冬瓜
汤或糖水：海带白豆红萝卜瘦肉汤
真功夫：生炒排骨饭、茄汁猪扒咸蛋饭、眉豆红萝卜龙骨汤
普通小炒：青瓜红萝卜炒牛肉丸片、酸辣土豆丝、红烧鸡翅根
特色菜：萝卜焖牛腩、酸梅鸭
青菜：蚝油冬瓜
粥粉面：酸菜肉丝汤米粉
03
星期三
粥类：玉米瘦肉粥
点心：生肉包、芋饼、相思球、鸡扒汉堡、油条、大椰汁蛋糕等
普通小炒：青瓜红萝卜炒鸡丁、油腐焖肉丝、莴笋肉丝炒蛋、节瓜支竹炒肉丝
特色菜：豉油鸡、香炸小酥肉
青菜：蒜蓉椰菜
汤或糖水：红豆西米糖水
真功夫：咖喱土豆牛腩饭、腊肠炸蛋饭、淮山红萝卜瘦肉汤
普通小炒：佛手瓜炒肉片、莲藕炒花肉、蚝油贡丸
特色菜：辣子鸡丁、支竹焖鸭
粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒面
04
星期四
粥类：黄豆烧骨瘦肉粥
点心：鸡蛋、韭菜饺、玉米饼、叉烧包、咸水角、奶酪包、鸡扒汉堡、红豆蛋糕等
普通小炒：榄菜小瓜炒火腿条、煎荷包蛋、尖椒酸菜炒花肉、香芹豆腐干红萝卜炒肉丝
特色菜：紫苏冬瓜焖鸭、香炸鸡翅根
青菜：蒜蓉土豆丝
汤或糖水：紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
真功夫：猪颈肉拼咸蛋饭、盐焗鸡饭、玉米红萝卜瘦肉汤
普通小炒：红萝卜节瓜炒肉丝、葱花手打肉丸、榨菜肉丝炒蛋
特色菜：菜花炒叉烧、咖喱土豆焖鸡
青菜：蒜蓉南瓜
粥粉面：酸豆角肉丝汤面
05
星期五
粥类：皮蛋瘦肉粥
点心：蛋挞、干蒸、生肉包、糯米烧麦、夹心方包、热狗包、椰丝蛋糕等
普通小炒：茄汁麦乐鸡块、麻婆豆腐、青瓜炒肉丝、菜花炒鱼柳
特色菜：卤水鸭、土豆红烧肉
汤或糖水：凉茶
真功夫：红烧排骨饭、叉烧卤蛋饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
普通小炒：佛手瓜炒肉片、红烧大鸡肶、咖喱土豆焖鸡粒
特色菜：辣子鸭、花生焖排骨
粥粉面：五彩炒饭
06
星期六
粥类：眉豆瘦肉粥
点心：糯米鸡、韭菜饺、多拿滋、菠萝包、玉米饺、蛋挞、三角椰汁蛋糕、鸡扒汉堡等
普通小炒：小瓜炒肉丝、莲藕炒花肉、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：香炸小酥肉、土豆焖鸭
青菜：蚝油豆腐
汤或糖水：西洋菜红萝卜瘦肉汤
普通小炒：番茄肉丝炒蛋、蚝油贡丸
特色菜：红枣蒸鸡
-END-
供稿：总务处
美编：钱丹茹
审核：李茂员
