— 三水区实验中学 —
第十四周食谱
星期一
早餐
粥类:花生瘦肉粥
点心:糯米烧麦、糯米鸡、酸菜煎饼、韭菜饺、玉米饼、咸煎饼、蛋挞、毛毛虫包等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:菜花炒猪柳、青瓜红萝卜炒鸡丁、麻婆豆腐、酸辣土豆丝
特色菜:紫苏冬瓜焖鸭、香炸鸡翅根
青菜:蒜蓉大白菜
汤或糖水:紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
真功夫:烧鸡饭、炭烧猪颈肉咸蛋饭、眉豆红萝卜龙骨汤
晚餐
普通小炒:支竹肉丝、榄菜小瓜炒火腿条、蚝油猪肉丸
特色菜:红枣蒸鸡、支竹叉烧
青菜:蒜蓉大白菜
粥粉面:番茄肉丝汤粉
星期二
早餐
粥类:鸡粥
点心:叉烧包、蛋挞、糯米烧麦、夹心方包、咸水角、寻龙卷、韭菜饺、提子蛋糕、巧克力麻薯等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:煎荷包蛋、咖喱土豆鸡粒、香芹豆干红萝卜炒肉丝、茄汁麦乐鸡块
特色菜:辣子鸭、杏鲍菇红烧肉
青菜:蒜蓉椰菜
汤或糖水:番茄土豆瘦肉汤
真功夫:菠萝炒鸡饭、茄汁猪扒炸蛋饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:尖椒肉丝炒蛋、酸菜炒肉片、葱花手打肉丸
特色菜:土豆焖鸡、香炸小酥肉
青菜:蒜蓉椰菜
粥粉面:酸菜肉丝汤面
星期三
早餐
粥类:玉米瘦肉粥
点心:芋饼、糯米鸡、糯米包、葱油包、南瓜麻薯、油条、海苔肉松卷、鸡扒汉堡等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:青瓜炒墨鱼片、油腐焖肉丝、榄菜小瓜炒火腿条、莲藕炒肉片
特色菜:卤水鸭、虫草花蒸鸡
青菜:蚝油冬瓜
汤或糖水:红豆西米糖水
真功夫:烧鸭饭、叉烧拼腊肠饭、淮山红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:酸辣土豆丝、红烧鸡翅根、佛手瓜炒肉片
特色菜:辣子鸡、玉米肉饼
青菜:蒜蓉冬瓜
粥粉面:皮蛋瘦肉粥、三丝炒面
星期四
早餐
粥类:黄豆烧骨瘦肉粥
点心:叉烧包、韭菜饺、玉米饼、红豆蛋糕、莲蓉炸包、酸菜煎饼、鸡扒汉堡、多拿滋等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:尖椒萝卜炒肉松、煎荷包蛋、菜花炒牛肉丸片、支竹节瓜肉丝
特色菜:茄汁鸡扒、五彩肉丁
青菜:土豆丝
汤或糖水:玉米红萝卜瘦肉鸡蛋羹
真功夫:烧排骨饭、炭烧猪颈肉卤蛋饭、白豆红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:萝卜丁肉丝炒蛋、小瓜炒肉丝、葱花手打肉丸
特色菜:紫苏辣子鸭、香炸鸡米花
青菜:蒜蓉南瓜
粥粉面:酸菜肉丝汤粉
星期五
早餐
粥类:皮蛋瘦肉粥
点心:蛋挞、玉米饼、寻龙卷、大椰汁蛋糕、提子方包、糯米包、韭菜饺、巧克力麻薯等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:榨菜肉丝炒蛋、佛手瓜炒肉片、油腐焖肉丝、青瓜红萝卜炒牛肉丸片
特色菜:豉油鸡、香炸小酥肉
青菜:蒜蓉椰菜
汤或糖水:凉茶
真功夫:盐焗鸡饭、茄汁猪扒咸蛋饭、玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:菜花炒墨鱼片、酸辣土豆丝、红烧鸡大肶
特色菜:酸梅鸭、辣子鸡丁
青菜:蒜蓉椰菜
粥粉面:五彩炒饭
星期六
早餐
粥类:眉豆瘦肉粥
点心:糯米包、韭菜饺、叉烧包、芋饼、玉米饺、蛋挞、菠萝包、酸菜煎饼、海苔肉松卷等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:节瓜炒肉片、粉丝肉丝蒸水蛋、菜花炒牛肉丸片
特色菜:花生焖排骨、支竹焖鸭
青菜:蚝油豆腐
汤或糖水:紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:番茄肉丝炒蛋、红烧鸡翅根
特色菜:玉米肉饼
青菜:蒜蓉大白菜
END
供稿:总务处
编辑:钱丹茹
审核:李茂员